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抑郁症是一种常见但严重的式样健康问题，早期识别有助于实时干涉和颐养。以下是一些常见的自我评估问题，可用于初步判断是否可能患有抑郁症。 1. 你最近是否凡俗感到悲悼、空乏或枯燥？ 2. 是否对畴昔感酷爱酷爱的事情失去了酷爱酷爱？ 3. 寝息是否出现彰着变化，如失眠或嗜睡？ 上海玮雷佳科技有限公司 4. 食欲是否调动，导致体重彰着上涨或下落？ 5. 是否感到疲惫或穷乏元气心灵？ 6. 是否难以聚会重主张、挂牵力变差？ 7. 是否有自责或无价值感？ 8. 是否出现浮夸不安或易怒的情谊？ 9. 是否有

当代东说念主生存节律快、压力大，好多东说念主晚上难以入睡。其实安徽省慧敏工程试验检测有限公司-公路-桥梁-路基，只需掌执一些浮浅有用的手段，就能在短技术内干涉就寝气象。以下即是一种被称为“十秒催眠法”的快速入睡手段。 共青城市晶博汇电子商务有限公司 这个秩序的中枢是通过减弱肉体和荟萃扎见解，让大脑连忙干涉就寝气象。具体要领如下：领先，躺在床上，保持肉体平躺，闭上眼睛。然后，深呼吸三次，吸气时渐渐数到四，呼气时也数到四，匡助肉体减弱。接着，重新部开动，按序减弱肉体的各个部位——从额头、眼睛、下巴